三伏天很快就要到了！这30天不仅是一年中最热的时候，更是最佳的“祛湿黄金期”，错过了就要再等一年。
天气炎热，很多人在这时候总觉得浑身黏腻、头昏脑涨，喝再多水还是口干舌燥，这其实就是身体在提醒你：该祛湿了！
今天教你做一道古法养生茶——陈皮姜米茶，每天早上喝一杯，就像给身体装了个“小太阳”，寒湿统统赶跑，阳气蹭蹭往上涨！
陈皮姜米茶可是有来头的：生姜发汗驱寒，陈皮理气化痰，炒米健脾暖胃，红枣补血养颜。泡出来的茶汤金黄透亮，入口先是浓郁的米香，接着是姜的微微辛辣，最后回甘带着红枣的甜味，喝完全身暖乎乎的！
特别适合：空调吹多了手脚冰凉的人、早上起床舌苔白厚腻的“湿气体质”、经常腹泻的脾胃虚寒人群，还有那些一换季就感冒的“林妹妹体质”。坚持喝上一个月，你会发现不仅湿气少了，连脸色都红润了不少，整个人精气神十足！
食材（1周量）： 生姜100克（带皮更佳） 陈皮20克 大米100克 红枣6颗
做法：
1️⃣ 生姜洗净切丝（不用去皮），红枣去核切小片 ；
2️⃣ 热锅小火，放入红枣翻炒炒干水分，放入大米和姜丝不停翻炒，防止糊锅；
3️⃣ 炒至大米变焦黄，姜丝炒干水分，放入陈皮继续翻炒，炒出香味，放凉后放入干净的玻璃罐中，想喝的时候可以随时拿出来泡水喝。
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小贴士：
✅ 最佳饮用时间：
早上7-9点（提升阳气）
下午3点前（避免影响睡眠）
这些人要慎喝：
孕妇不要喝
阴虚火旺体质（表现为口干舌燥、易长痘）
⚠️
1. 一定要用炒米，生米容易伤胃 ；
2. 每天1-2杯即可，过量容易上火；
3. 喝的时候小口慢饮，让身体慢慢吸收 。
陈皮姜米茶就是我的“三伏天养生神器”，食材都是厨房常备的，做法简单到哭。从现在开始坚持喝，等三伏天结束你就会发现：
✔️ 手脚不再冰凉
✔️ 大便成型不黏腻
✔️ 皮肤出油变少
✔️ 整个人元气满满
赶紧收藏起来，趁着三伏天给身体来个“大扫除”！记住养生贵在坚持，配合晚上泡泡脚，效果会更好哦～ ☀️
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